A kollagén 7 kiemelkedő egészségügyi előnye

A cikk szerzője:
Ujhelyi Szabolcs Zoárd

A kollagén a leggyakrabban előforduló fehérje az emberi szervezetben. Megtalálható az izmokban, a bőrben, a vérben, a csontokban, a porcokban és az ínszalagokban is. A jó hír az, hogy a test folyamatosan termel kollagént, viszont a kor előrehaladtával csökken a termelt kollagén mennyisége. A kollagén fogyasztásával, ellensúlyozhatjuk a hiányt a testünkben.

Alább ismertetünk hét kiváltképp előnyös hatást, amit a kollagén kifejthet, ha megfelelő mennyiségben van jelen a szervezetünkben.

1. Javítja a bőr és a haj állagát

A kollagén a leghatékonyabban a bőrre fejti ki kedvező hatásait. Ahogy öregszünk, a kollagén termelés csökken a szervezetünkben. Lazább bőr, egyre több ránc jelenik meg és a bőr veszít a rugalmasságából is. A kollagén szint növelésével a bőr feszesebb lehet, puhább, emellett javulhat a bőr-sejtek megújuló képessége is.

Egy kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban a kollagén öregedésgátló tulajdonságait elemezték, és arra jöttek rá, hogy napi 2,5 - 5 g hidrolizált kollagén, 35-55 év közötti nők esetében 8 hét folyamán jelentősen javított a bőr rugalmasságán, hidratáltságán, csekély vagy semmilyen mellékhatások mellett. A kollagén, az egyik legjobb természetes bőrápoló anyag, amit folyamatosan fogyaszthatunk, megszakítások nélkül. 

A kollagén kedvező hatásai közé tartozik a narancsbőr és a terhességi csíkok mértékének csökkentése. Amikor a bőr veszít a rugalmasságából a csökkent kollagénszint eredményeképpen, van egy további velejárója is: a narancsbőr láthatóbbá válik. Mivel a bőr ilyenkor vékonyabb, a narancsbőr szembetűnőbb. A kollagén elősegíti a bőr rugalmasságát és mérsékli a bőr ráncosodását. [01.]

2. Csökkenti az ízületi fájdalmat és a porckopást

Érezte valaha, hogy lábai elnehezednek, merevek és a mozgás fájdalommal jár? Nagy valószínűséggel a csökkent kollagén termelődés állhat ezeknek a hátterében. Ez azért van, mert amikor szervezetünkben csökken a kollagén aránya, az inak és ínszalagok nem mozognak már olyan könnyedén, ami merevséghez, duzzadáshoz vezethez többek között.

A porcoknál lévő zselészerű puha anyag, beburkolja és összetartja a csontjainkat, segít abban, hogy csontjaink könnyedén és fájdalom nélkül mozoghassanak. A kollagén por rendszeres pótlása, olyan mint amikor a nyikorgó ajtót beolajozzuk. Az izületek a kollagénnek köszönhetően gondtalanul mozoghatnak, és a kor előrehaladtával tapasztalható fájdalomérzet is csökkenhet, illetve csökkenthetjük vele a későbbi ízületi bántalmak kialakulásának esélyeit is. 

Vevőink visszajelzései és kutatások egyértelmű tapasztalatai alapján is elmondható, hogy a  kollagén hatékony porckopás, a csontízületi gyulladás és más ízületi fájdalommal járó betegség kezelésében.

A bostoni Beth Israel Deaconess Orvosi Központ kutatói a kollagén kedvező hatásait vizsgálták és arra az eredményre jutottak, hogy a 2-es típusú kollagén segített az ízületi gyulladásban szenvedőknek a fájdalmas tünetek enyhítésében a duzzadt és érzékeny ízületek csökkentésével. [02.]

Egy másik, az International Journal of Medical Sciences folyóiratban közzétett tanulmányban arról számolnak be, hogy a csontízületi gyulladásban szenvedők 2-es típusú kollagén tartalmú kezelés után jelentős javulást észleltek a napi tevékenységek elvégzésében, mint például a lépcsőzés és az alvás során, valamint az általános életminőségükben egyaránt. [03.]

Ízületi problémák, hátfájás, térdfájdalom, porckopás esetén, a kollagén mellé, ajánljuk figyelmébe az Arthro4 zöldkagyló kivonatot is, mely a zöldkagyló mellett, kurkuma, boswellia és ördögcsáklya kivonatot is tartalmaz, a hatékonyabb ízületi és porc regenerálás elősegítéséhez. Itt tudhat meg többet az Arthro4-ről: https://zoldkagylo.biomax.hu/

3. Mérsékli az áteresztő bél szindrómát

Az áteresztő bél szindrómában szenvedőknek, ami egy olyan betegség amely lehetővé teszi a mérgező anyagok - vírusok, baktériumok, allergének - tápcsatornába való jutását, a kollagén kiváltképp hasznos lehet. Támogatja a fehérjék lebontását és nyugtatóan hat a bélfalra, elősegíti a károsodott sejtfal gyógyulását, a benne lévő prolin és glicin aminosavakkal..

A legfontosabb emésztésre gyakorolt hatása a kollagénnek, hogy elősegíti a kötőszövetek képződését és ezáltal a tápcsatorna falának védelmet biztosít, meggátolva az apró nyílások keletkezését.

Manapság már köztudott, hogy számos betegség gyulladásokból vagy pedig a bélrendszerben fellépő irritációból alakul ki. Például ilyenek az autoimmun betegségek. A bélrendszer gyenge egészsége - beleértve a bél mikrobiomot és a bélfal áteresztőképességét érintő változásokat - utat enged a később gyulladást okozó részecskék véráramlatba való bekerülésének, innen ered az áteresztő bél elnevezés is. [04.]

A gyulladásos bélbetegségben szenvedőknél a kollagén szérum-koncentrációja csökkent. Mivel a kollagénben lévő aminosavakból épül fel az a szövet, ami a bél és a tápcsatorna belső felszínét képezi, a plusz kollagén bevitel segíthet az emésztőrendszeri tünetek és betegségek, köztük az áteresztő bél, az IBS, a savas reflux, a Crohn-betegség, valamint a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében is.

A kollagén bevitelével csökkenthetjük az olyan emésztőrendszeri tüneteket, mint a puffadás, a bélgázok, a székrekedés, a hasmenés. Ehhez az is fontos, hogy a gyomorban kellően erős legyen a gyomorsav, hogy minél kevesebb emésztetlen étel jusson át a bélrendszerbe. A gyomorsavat, erősíthetjük szüretlen almaecet, betain HCL és emésztő enzimek pótlásával. [05.] 

Itt ajánlom figyelmébe, az Enzima+ emésztő enzim komplexet, mely Betain HCL-t is tartalmaz: https://hu.mannavita.hu/gyogynovenyek/enzima-plus-etrend-kiegeszito-90db

Az áteresztő bél gyógyulásához az is hozzájárul, hogy a kollagén elősegíti a víz felszívódását a bélrendszerben, ami megkönnyíti a szervezetben végbemenő tisztító folyamatokat.

4. Felpörgeti az anyagcserét, izomtömeg- és energianövelő 

A fokozott kollagén bevitel javíthat az anyagcserén az izomtömeg-szövet növelése és a hasznos tápanyagok átalakítása által. A glicin egyik fő szerepe, hogy a glükózt enerrgiává alakítja át, ami tápanyag szállít az izomsejteknek, így az az izomszövetek kialakulásához járul hozzá. Ne feledkezzünk meg arról, hogy ahogy öregszünk, különösen fontossá válik az izomtömeg megtartása, mivel az az állóképesség és a csontok egészségének feltétele, illetve több kalóriát égethetünk el ha több rajtunk az izom. 

Amikor kollagént fogyasztunk, érdemes C-vitamin-t is pótolni, hogy biztosítsuk a kollagén, hasznosítható fehérjévé történő átalakulását. [06.] Kiváló természetes C-vitamin források a homoktövislé, a citromlé, a camu-camu, az acerola. Itt ajánlom figyelmébe a Mannavita homoktövis levet: https://hu.mannavita.hu/gyumolcslevek/homoktovis-gyumolcsle-100-os-500-ml

A glicin, az glükóz enerigává történő átalakításán túl, sok mást is tehet az anyagcserénkért. Kutatások támasztják alá, hogy a glicin fontos szerepet tölt be az emésztőrendszer és a központi idegrendszer működésében, ezek pedig nagyban befolyásolják az egészséges és a fiatalos test fenntartását. A glicin hozzájárulhat az öregedési folyamat le lassításához, azáltal, hogy fokozza a szervezet antioxidáns felhasználását. Továbbá, az egészséges sejtek DNS-ből RNS-sé való átalakításáért is felelős. [07.]

A kollagénben nagy mennyiségben jelen lévő másik aminosav az arginin, növeli a test azon képességét, hogy más aminosavakból fehérjét hozzon létre, ami az izomszövetek helyreállítása, a sebgyógyulás, a szövetkárosodás megakadályozása, az anyagcsere fokozása és a megfelelő növekedés és fejlődés szempontjából lényeges. [08.]

A kollagénben lévő glutamin pedig, megkönnyíti a különféle vegyi anyagok szintetizálását így segít a megfelelő energiaszint fenntartásában is. Ez az aminosav tápanyagot szállít a sejteknek. [09.]

5. Erősíti a körmöket, a hajat és a fogakat

Töredezett valaha a körme? Ezért is nagyban a kollagén hiány okolható. A kollagén a körmeink, a hajunk és a fogaink fontos alkotóeleme. Étrendünk kollagénnel való kiegészítése segíthet erősen tartani a körmeinket és mérsékelhetjük vele a hajhullást is.

A Journal of Investigative Dermatology folyóiratban egy tanulmány arról számol be, hogy "létfontosságú kapcsolat áll fenn a extracelluláris mátrix (ECM) és a hajhagymák regenerálódása között, ami arra utal, hogy a kollagén hajhullás és más bőrbetegségek esetén is hatékony kezelésként alkalmazható. [10.]

6. Javítja a máj egészségét

Amennyiben szeretnénk a szervezetünket megszabadítani a káros anyagoktól, javítani a vérkeringésen és megkímélni a szívet a kollagén rendkívül hasznos lehet. A kollagénben lévő glicin, mérsékli a májat érő károsodás mértékét.

Az egyik legegyszerűbb módja a májunk tisztításának, ha csontleveslét vagy multi kollagén italt fogyasztunk. A csontlevesben lévő kollagén vagy a multi kollagén segíthet a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, valamint helyreállítani a bél és az immunrendszer működését. Tanulmányokból kiderült, hogy a glicin még az alkohol hatására bekövetkező májkárosodást, illetve a heveny vagy a krónikus májkárosodást mértékét is képes csökkenteni. [11.]

7. Védi a szív- és érrendszer egészségét

A kollagénben lévő prolin aminosav segít az artériák faláról leválasztani a felhalmozódott zsírokat, melyek meszesedést, érszűkületet okoznak. A zsírok ezt követően a véráramlatba kerülnek, ahol az aminosav által elkezdenek összezsugorodni, így minimálisra csökken a zsír felhalmozódása. 

A prolin az ízületeken és artériákon belüli szövet-megújulás során is hasznosul, illetve vérnyomás szabályozó hatásai is ismert. Az ízületekben található kollagén részeként védelmet nyújt a szervezet számára a sokkhatás ellen, emellett porckímélő tulajdonságokkal is bír. Az érelmeszesedés elleni terápia részévé is tehető, mivel bizonyos mértékig gátolja, hogy az artéria-falakon plakkok keletkezzenek. [12.]

A kollagénben lévő arginin pedig, fokozza a nitrogén-monoxid termelődését, ami az erek kitágulását okozó egyik legfőbb vegyület. Az erek tágulásával, az izomsejtek és hajszálerek ellazulnak, így javul a vérkeringés, csökkenhet a magas vérnyomás. 

Kutatások, Publikációk, Hivatkozások

1. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study
2. Implantation of a collagen matrix for an AMIC repair during dry arthroscopy
3. Undenatured Type II Collagen (UC-II) in Joint Health and Disease: A Review on the Current Knowledge of Companion Animals
4. Collagen peptides ameliorate intestinal epithelial barrier dysfunction in immunostimulatory Caco-2 cell monolayers via enhancing tight junctions
5. Nutritional Interventions for Gastroesophageal Reflux, Irritable Bowel Syndrome, and Hypochlorhydria: A Case Report
6. Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review
7. The metabolic response to ingested glycine
8. Effect of a Specialized Amino Acid Mixture on Human Collagen Deposition
9. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation
10. Journal of Investigative Dermatology
11. Glycine prevents hepatic fibrosis by preventing the accumulation of collagen in rats with alcoholic liver injury
12. Accelerated rates of collagen synthesis in atherosclerotic arteries quantified in vivo